フードの計量カップ1杯は何g？換算表の作り方

メーカーが公表している200mlカップ1杯の重さ

各メーカーの公式ページに載っている「1カップ（200ml）の目安」です（2026年10月19日確認・療法食は除く）。

同じ200mlでも約64〜90gと約1.4倍の差があり、同じメーカーの中でも商品で変わります。付属カップの容量もメーカーで違い、240mlや250mlのカップを使う商品もあります。^[1][2]

「1杯＝何g」がフードごとに違う理由

計量カップの目盛りは体積（ml）で、フードの量の単位は重さ（g）です。

重さを左右するのは粒の姿です。

• 粒の大きさ：大粒ほどカップ内の隙間が増え、同じ体積でも軽くなります。当サイト掲載のドライフードでも、メーカー公表の粒サイズは5mm前後から10mmを超えるものまで幅があります
• 粒の形：球形は詰まりやすく重め、ドーナツ形や不定形は隙間が多く軽めに出ます
• 気泡の多さ：中に気泡を含む粒は、見た目より軽いことがあります

自分のフード専用・換算表の作り方3ステップ

必要なのは1g単位のキッチンスケールと5分だけです。

1. ステップ1｜カップ1杯を3回実測する：いつもの盛り方で1杯すくい、スケールで重さを記録。これを3回繰り返して平均を出します（例：42g・44g・43g → 平均43g）。3回の差が大きいなら、盛り方が安定していないサインです
2. ステップ2｜1食分の目盛りを逆算する：1日量が53g・1日2回なら1食26.5g。カップ平均43g/杯なら、1食は約0.6杯です。フードの量の自動計算で出した数字をここに当てはめます
3. ステップ3｜カップにマーキングする：1食分をスケールで量ってカップに入れ、その高さに油性ペンやマスキングテープで線を引きます。以後は「線まで入れる」だけ。朝・夕で量が違う家庭は2本線にします

カップ計量で誤差が出る4つの場面

換算表を作っても、運用のクセで誤差は忍び込みます。

• 山盛り・すり切りの差：同じ「1杯」でも山盛りは数g重くなります。マーキング線＋すり切りで統一を
• 振って詰める：カップを振ると粒が詰まり、同じ目盛りでも重くなります。すくったらそのまま、が正解です
• 家族間の個人差：すくう人によって1杯の量が変わります。マーキング線は家族全員の共通言語になります
• フードの切り替え・リニューアル：切り替え時はもちろん、同じ商品でもリニューアルで粒が変わることがあります。袋が新しくなったら1回だけ実測で確認を（切り替えの手順は7日間移行ガイド）

体重3kgの子の1日量はおよそ53〜62g。ここに毎食3〜5gのズレが乗ると、それだけで1割前後の過不足になります。体重の増減に気づいたら、フードを疑う前にまず計量を疑うのが近道です（体型の確認はBCSセルフチェック）。

スケール併用の運用｜続けやすい2段構え

「毎食スケール」は正確ですが、続かなければ意味がありません。

• 日々：マーキング線まで入れて配るだけ。所要2秒
• 週1回：カップで量った1食分をスケールに乗せ、狙いのgとズレていないか確認。ズレていたら線を引き直します
• 体重も週1回セットで：計量の答え合わせと体重チェックを同じ曜日にすると、「量は合っているのに体重が動く」＝フードや体調側の変化、と切り分けられます
• 減量中・持病の食事管理中は毎食スケール推奨：誤差の許容が小さい場面では、カップを卒業してスケール一本に。ダイエットの進め方は減量ペースのガイドを参照してください

よくある質問